Ik wil wedden dat iedereen die deze blog leest wel eens moeite heeft met focus. Je kunt je aandacht niet bij je werk houden, je hebt geen productieve dag, je presteert minder dan je had verwacht… Er zijn allerlei redenen waardoor het kan gebeuren dat je niet voldoende kunt focussen op je taak. En dit leidt, behalve tot tegenvallende prestaties, vaak ook tot een ontevreden gevoel over jezelf. Je bent aan het eind van de dag wel moe, maar hebt niet het voldane gevoel dat je goed werk hebt verricht.
Wat kun je doen als focus ontbreekt, en wat is realistisch? Allereerst geloof ik niet dat mensen daadwerkelijk 40 of meer uren per week volledig gefocust kunnen zijn, hoewel dit wellicht verschilt per persoon. Voor mezelf is 32 uur altijd een optimum geweest. Bij meer uren werken nam de effectiviteit af, bij minder uren moest ik veel schakelen door de afwisseling wel-niet werken, wat juist ook ten koste ging van energie en focus. Weet je wat jouw optimum is als het gaat om het aantal werkuren? Heb je uitgeprobeerd wat bij je past? Ik raad het zeker aan. Zo weet je wat je wel en niet van jezelf mag verwachten, en kun je ook onder werktijd voldoende momenten van rust inbouwen om het haalbaar te houden.
Maar je kunt wel werken aan meer focus en effectiviteit. Allereerst door een gezonde leefstijl. Onder andere voldoende slaap, gezond eten en voldoende beweging. Ook is het belangrijk dat er momenten zijn waarop je helemaal ontspant. De één lukt dit door even helemaal niets te doen, de ander wordt juist van nietsdoen helemaal gestrest en ontspant bij een activiteit zoals wandelen in de natuur. Weet jij wat je nodig hebt om helemaal te ontspannen? Een mooie manier om daarachter te komen is een paar dagen lang elk uur een cijfer te geven voor hoe ontspannen je bent, en daarbij op te schrijven wat je op dat moment aan het doen bent.
Een andere belangrijke factor om te kunnen focussen is enthousiasme. Vind je je werk of de taak die voor je ligt daadwerkelijk interessant? Mensen die doen waar ze blij van worden presteren op de lange termijn beter dan mensen die hun werk eigenlijk niet leuk vinden. Weet jij waar je echt blij van wordt?
Ik nodig je uit om na te denken over de drie vragen die ik je in de tekst hierboven heb gesteld. Als je op alle drie vragen de antwoorden weet, en je wilt toch werken aan meer focus, dan zijn er online veel tips te vinden over het voorkomen van afleiding en het trainen van je concentratie. Maar als je het moeilijk vindt om de vragen te beantwoorden zou het kunnen dat je baat hebt bij een coach die jou helpt jezelf beter te leren kennen. Zodat je jouw keuzes beter kunt afstemmen op wat je nodig hebt. Geldt dit ook voor jou? Stuur me een berichtje op info@lifelineleiderschap.nl en ik help je graag!